不飽和脂肪酸サプリの効果は

不飽和脂肪酸サプリの効果

不飽和脂肪酸サプリの効果は
脂肪酸の中でも炭素同士に二重結合を含むものを不飽和脂肪酸と言います。

魚やオリーブオイルなどに含まれており、悪玉コレステロールの抑制に大きな効果があります。

不飽和脂肪酸サプリを愛飲することで、動脈硬化や高血圧を予防したりアレルギーを緩和することができます。

さらに、血栓症の予防やアトピー性皮膚炎を改善することも可能です。

不飽和脂肪酸は、一価と多価があり、二重結合の位置によってn-3系、n-6系に分けられます。

種類によって様々な働きがありますが、主に血液の中の脂質に影響を与えることができます。

脂肪酸の研究は長い間、行われており、1800年に入った頃から始まりました。

脂肪は脂肪酸とグリセリンのエステル様結合物であることが分かり、さらにその後、リノール酸やリノレン酸が発見され、より脂肪酸の研究

が深まることになりました。

効果の高い不飽和脂肪酸サプリは、現在ネット通販でも購入することができ手軽に愛飲することができます。

不飽和脂肪酸はサプリで摂取する

代表的な高度不飽和脂肪酸にDHA,EPAがあります。
不飽和脂肪酸 摂取

しかし、DHA,EPAは必須脂肪酸として体にとっては重要な脂肪酸ですが、人体ではほとんど合成することができません。

つまり、食事などにより外部から摂取しなければならないのです。EPA,DHA共に多く含まれている食品は魚です。

昔ながらの和食が体に良いとされたのは、肉ではなく魚が動物性たんぱく質の主役だったからです。

ところが、食事の欧米化に伴い、日本人の魚の摂取量はどんどん減少してきています。

心がけて、魚を食べる習慣をつけることが大切ですが、なかなか難しいのも現実です。

そのような場合には、サプリメントを使って補う事をお勧めします。また近年の研究では、飽和不飽和両方の脂肪酸のバランスが重要であることも分かってきました。

飽和脂肪酸を多く含んだ食事をしたときには、不飽和脂肪酸をサプリ等で補い、脂肪酸のバランスをとっておくことが大切です。

また、過剰に糖質を摂ってしまうと、いくらこのバランスに気を付けていても、効果を妨げてしまいます。

なるべく糖質はひかえ、健康な体を維持するように心がけましょう。